紫外線アレルギー対策に効果的な食べ物は?おすすめ対策レシピ♪

紫外線アレルギーを治すというようなものではありませんが、
気を付けていくことで長期的に体質の改善も望めるかもしれません。

体に免疫力をつけ、アレルギーを起こさないようにすることも大切です。

紫外線アレルギーにはビタミンが有効だといわれていますので
ビタミンを豊富に含む食べ物を積極的に摂るようにしましょう。

ただ、紫外線対策には逆効果になってしまうビタミンがあるのを
知ってましたか?!より悪化させてしまっては大変ですので、よく
チェックして下さいね。

紫外線アレルギー対策に効果のある栄養素とそれらを含む食べ物を
効果的に摂取できるおすすめレシピをご紹介します^^
 

紫外線アレルギー対策に効果のあるビタミン群

紫外線対策に有効な栄養素とその効果を見てみましょう!

ビタミンC
紫外線に対して抗体を作ってくれる強い味方です。
赤ピーマン、黄ピーマン、いちごなどに含まれています。
水溶性なのでそのまま食べると◎です。
ビタミンD
体の免疫力を上げてくれるので健康な体作りに欠かせない栄養素です。
うなぎの蒲焼き、サケ、さんまなどに含まれています。

夏にウナギを食べるのはちゃんと意味があったんですね~
昔の習慣って侮れないですよね。

ビタミンB群
様々な種類のビタミンB群は全体的に紫外線対策に効果的です。
レバー、うなぎの蒲焼き、納豆、さんまなどに多く含まれています。

例えばビタミンB2やパントテン酸ビタミンは肌を強化してくれるので
紫外線による肌のダメージに効果的です。

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紫外線アレルギーを悪化させるビタミンCがあるって本当?!

紫外線対策にはビタミンがいいのね♪じゃあビタミンCがた~くさん
含まれているフルーツや野菜を選ぼう!!

・・・ちょっと待ってください!実は紫外線アレルギーの元となって
しまうものもあるんです。

それがソラレンという物質です。これは紫外線を吸収する性質があるので
紫外線アレルギーを助長してしまうんです。

普段は大丈夫だけどこれが含まれる食べ物を食べた後に紫外線にあたると
アレルギーが出てしまう・・・なんてことも。

それが含まれている食品は

レモン、オレンジなどの柑橘系
きゅうり
パセリ、セロリ、大葉などの香草類

なんです。

あれ?ビタミンCを摂るために食べようと思っていたものがちらほら・・・^^;

ビタミンCが含まれているから~♪と柑橘類を多く食べたり、
肌に良いからとレモンパック・キュウリパックをしてから
外に出たりしたら・・・紫外線アレルギーが悪化しまいます。

もちろんこれらに含まれているビタミンCが肌に良いのは変わりません。
外出後や夜に摂るようにすればOKですよ^^
 

紫外線アレルギー対策に効果あり!UV対策レシピ♪

紫外線対策に効果のある栄養素は分かったけど、全部の種類を
毎日食べるのは大変ですよね^^;

そこでこれらの栄養素を効率よく摂取することができる
おすすめ紫外線対策レシピをご紹介しますね^^

ビタミンたっぷりあさりとサケの夏野菜スープ
【材料】
・あさり・・・200g
・サケ・・・2切れ
・玉ねぎ・・・1/2
・しめじ・・・1/2
・赤・黄ピーマン・・・各半切れ
・にんにく・・・1片
・オリーブオイル・・・適量
・水・・・600cc
・コンソメ
・マジックソルト・・・少々
・コショウ・・・少々

【作り方】
①フライパンにオリーブオイルと潰したニンニクを入れたら
 熱して香りを出します

②あさりを入れて、口が少し開きかけるまで炒めます。

③サケを入れてほんのり色づいたら玉ねぎを炒めます。

④しんなりしてきたらしめじを入れて、油が回ったら
 水とコンソメを入れて煮ます。

⑤とろっとしてきたら赤・黄ピーマンを入れ
 マジックソルトや胡椒で味を整えれば出来上がりです!

赤・黄ピーマンのシャキシャキとした感触が美味しい
食べるスープの完成です。

夜ご飯にするようならセロリやキュウリを入れてもOKですよ。
きのこ類も色々な種類を入れたり、トマトを入れて酸味を足したり
色々アレンジしてみてくださいね♪

また紫外線のダメージを受けて帰ってきた夜に
とっってもおすすめなのはこのドリンクです。

キウイとライムのシロップ漬け
【材料】
・キウイ・・・6個
・ライム・・・1/2
・グラニュー糖・・・大さじ6
・水・・・600cc

【作り方】

①キウイは縦のくし切りに、ライムは薄くスライスします。

②鍋に水とグラニュー糖を入れて火に掛けて溶かします。

③溶けたら鍋ごと氷水に浸けて冷やします。

④保存容器にシロップとキウイ・ライムを入れ冷蔵庫で寝かします。

丸一日したら食べ頃ですよ♪

柑橘系を摂ってから紫外線に当たるとアレルギーを助長するので、
蒸し暑い夜にすっきりするために食べてくださいね。

この漬け汁も炭酸などで割って美味しく頂けるという
2倍楽しめるシロップ漬けです^^
 

紫外線アレルギー対策に有効な栄養素を効率よく摂取できる料理を
日頃から少しずつ作ってレシピの数を増やしていって下さいね^^

美味しく楽しく紫外線対策をしていけると良いですね♪
 

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