ピラティスとは?期待できる効果って何?

ピラティス 効果ピラティスとは、1900年初めにドイツ人のジョセフ・ピラティス氏
が自身の体調回復を目的に編み出した運動法です。

その後は負傷兵士のリハビリプログラムにも応用されて
今に至る歴史の長いエクササイズ法です。

主にコアと呼ばれる身体の芯を支える筋肉をバランス良く鍛えられるので、
骨盤に歪みのない美しい体型が作られる効果があるのと同時に、運動能力も
アップする事から、今や世界中のアスリートやセレブ俳優たちにも
多大な支持を受けているトレーニング法です。

ピラティスでは、主に胸筋を使用した基本呼吸法でインナーマッスルを効果的に
付ける事ができ、代謝力も大幅に上がる事から、痩せやすい身体作りも可能です。

またピラティスは、副交感神経にも緩やかに刺激し、心身の気持ちを安定させる
精神統一を呼び起こすのにも最適なエクササイズです。

そしてピラティスとは、ヨガのように腹式呼吸ではなく、胸筋を使った呼吸法で
普段使わない体幹部分の筋肉を活性していくので、常にどの骨盤や筋肉を使っている
のか意識しながらトレーニングでき、身体の左右バランスが整いやすくなります。

ピラティスの効果を発揮させるには、先ずは焦らず自分のペースで
継続していくのが何より大切です。

ピラティスのプログラムの中には、時には初心者には難解なポーズがありますが、
無理して筋肉に負荷を掛けるのは禁物なので、最初は動かせる範囲でOKです。

尚、ピラティスでエクササイズする理想的なサイクルは週1~2回、
体力がついて筋肉にも柔軟性が出てきたら、応用プログラムも交えて
週3,4回に増やすのがベストです。

あとピラティスを実施する前は、軽く手足や肩などを回して、ある程度
身体をほぐす準備運動を忘れないようにしてくださいね。

また、エクササイズで汗をかいた後の水分補給はミネラルが豊富で
良質なナチュラルミネラルウォーターを摂取するようにしましょう。

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