入浴ダイエットなら、痩せる効果が期待できるだけでなく、
女性らしい美肌も促す事ができて、ベストな体調をキープしたまま
健康的に女子力をアップできます。
代謝機能や血の巡りを促して体内の老廃物や水分排出をスムーズに行って
入浴中にダイエット効果を得られるお湯の温度は38度から42度なので
入浴でダイエット効果を狙うなら、38度～42度の湯船に浸かるようにしましょう。
入浴でダイエットするには主に２つの手法があります。
先ず１つは38度のお湯に約20分間半身浴する方法です。そしてもう一つは
42度程度のお湯に首まで5分間浸かったら湯船から出て3分休むのを
1セットとしてこれをを3回繰り返す高温反復の方法があります。
入浴ダイエットで大幅な減量をしたいなら、半身浴より高温反復の方法のほうが
1時間で400キロカロリーも消費する効果があるので、短期間で目に見える痩身効果を
狙いたいならお勧めです。
更に浴槽の中で血行を促すリンパマッサージを足や手に施したり、
上半身を適度に捻る運動も加えてやると、テンポ良い脂肪燃焼にも繋がり、
その分ダイエット作用の大幅アップが期待できます。
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また入浴ダイエットには入浴剤の利用も大変有効で、代謝機能を更に高めるのに
効果的な発汗作用や、気持ちの波を司る交感神経を安定させる作用があり、
心身共にストレスフリーでダイエットに臨むのをサポートしてくれます。
入浴剤はリラックスやデトックス効果のあるハーブやフルーツの香りなど
毎日その日の気分で色々と変えてみると良いですね。
そして女性で美容効果も上げたいなら、湯船にミネラル分が豊富な岩塩を
１つまみ入れるのもお勧めで、身体全体の毛穴ケアにも最適です。
入浴ダイエットなら毎日のバスタイムを上手く活用するだけなので簡単ですね。
浴槽の中での運動やマッサージや、美肌作りの為のお顔のパックなど入浴中に
ダイエットと美肌の両方の効果を得られるように毎日のメニューを決めてから
入浴するといいですね。
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