痩せるためにエクササイズを頑張ってみようと思っている人も多いと思いますが
ダイエット成功の秘訣は何と言っても続けることですよね。
せっかく継続すると心に決めたなら、できるなら効率的に成果を出したいものです。
どんな種類のエクササイズをどのように行っても良いのですが、
実は時間帯に気をつけると効果的にやせることができるのです。
ではエクササイズの効果的な時間帯はいつなのでしょうか。
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エクササイズの効果的な時間帯は、朝？昼？それとも夜？
ズバリエクササイズの成果に効果的な時間帯は「朝イチ」です。
なので朝早くに起きてすぐにランニングをするのは効果的ですね。
朝起きたばかりでまだ朝食をとっていない時間帯は、血液中の糖分が少ないので、
脂肪をエネルギーに変えてエネルギーを得ています。
そのため、朝にエクササイズをすると脂肪の燃焼がよいのです。
また、エクササイズをすることで全身の血流がよくなり、
１日の代謝が良くなる働きもあります。
しかし、糖分が少ないとタンパク質も分解してエネルギーにしてしまうので、
筋肉が減少して代謝が低くなることがあります。
朝にエクササイズをする場合は、豆乳やプロテインを飲んでから行うと
筋分解を防ぐことができますよ。
次にエクササイズに効果的な時間帯は「日中」です。
日中は仕事で忙しくエクササイズをする時間をとれないかもしれませんが、
日中は体温が高く筋肉を動かしやすいので、エクササイズに効果的な時間帯です。
休憩時間に公園を散歩するなど軽いエクササイズでもダイエット効果が期待できます。
ランチを外に食べに行くときは少し遠いお店に歩いて行くようにしたり、
コンビニを利用するときは近くよりも遠くを利用するなど、毎日少しずつでも
意識して歩くようにするだけでも効果は違ってきます。
エクササイズに適さない時間帯ってあるの？
エクササイズに適していない時間帯は夜と食後です。
夜に運動をすると交感神経が活発に働いて寝つきが悪くなります。
よく眠れないと自律神経の働きが乱れて代謝が低下したり、
食欲を増すホルモンの分泌が高まります。
食後すぐに運動すると、本来は消化のために胃に血液が集まらなければ
ならないのに、筋肉に血液が集まって消化が悪くなります。
ですので就寝前と食後は避けてエクササイズをしましょう。
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エクササイズの前後に最適！話題の水素水で健康美♪
最近はスーパーフードや酵素ドリンクが健康や美を意識する女性の間で
流行っていますが、モデルや美容家などが愛飲していることからブームに
火が付いた「水素水」も注目されています。
水素水って？水に水素分子が溶け込んでいる状態のことで、大学や病院など
開示される情報がたくさんあり、その有効性の根拠がしっかりしていること
から話題になっているのです。
水素を身体の内側から摂り入れることで、健康面や美容面で効果があり
美と健康に気を遣っている方々から指示されています。
そんな水素水は病院やフィットネスジムなどの施設で設置されている
のを良く見かけますが、大型サーバーなので自宅ではちょっと・・・
ならば、アルミパックで個包装された「水素水」なら気軽に飲める！
でも毎回１箱ごと買うのも面倒だし、何よりコストがかかるし・・・
そこで、作りたての高濃度水素水を自宅で好きなだけ飲むことができる
コンパクトでスタイリッシュな卓上水素水サーバーを発見しました！
この卓上水素水生成器「GAURAmini」は各女性雑誌・メディアなどで
紹介された業界が大注目の最強の家庭用水素水サーバーなんです^^
カラーも８色あるので、お部屋のインテリアに合わせて置くことが
できるのが嬉しいです♪
卓上といっても高機能で、コンパクトなボディの中に水道水の
残留塩素を除去する活性炭浄水フィルターを内蔵しているので
水道水を入れるだけで簡単に安全な美味しい水素水が生成できます。
でもこの「GAURAmini」は設置工事不要！キッチンにやリビングの
テーブルなど置きたいところに置くだけですぐに水素水が飲めます！
時間が必要なんです！これってけっこうイライラしますよね。
でもこれはこれまでの循環式やカートリッジ式と全く違う本格的な
構造になっていて、出口付近で電気分解するワンパス式なので、
すぐに高濃度な水素水を生成できるので、飲みたい時にすぐ飲めます！
水素発生装置(電解槽)を使った「電気分解」で水素を発生させて
水素水に生成しているので水道水があればOK♪
しかも面倒なメンテは一切不要で、自浄洗浄で簡単クリーニング
クリーニングボタンを押すだけで水素発生器を清潔に保ってくれます。
これならコストを気にせずどんどん水素水を使えるから、飲むだけ
でなくお料理にもたっぷり使えますね。
もちろん愛犬や愛猫のペットの健康にも！
それに洗顔にもたっぷり使用できるので美肌効果も♪
アンチエイジングやダイエットなど健康・美容に意識が高い方には
とても嬉しい卓上型の水素水サーバーですね^^
まずはお試しでレンタルから始めて気に入ったら購入するといいかも^^
卓上水素水生成器「GAURAmini」をチェックするならコチラ＞＞
更に高濃度の水素水を作れる高機能水素水サーバーなら、ご家族で
健康な水素水生活を送ることができますよ！
水道水の塩素を除去し、有効なミネラル分を残しながらおいしいお水をつくり、
さらに水素発生装置を通し水素分子2.8％以上の高濃度水素水をつくります。
こちらもレンタルがあるのでまずはお試しで設置してみて、気に入ったら
購入するといいですね^^
上手く水素水などを取り入れてエクササイズをより効果的に行って
理想とするボディラインを手に入れて下さいね^^
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