ピラティスは、運動不足で劣った筋肉を鍛えてしなやかにし、身体の支点を
真っ直ぐに整える事で、背骨のゆがみも改善してくれます。
実はピラティスで主にとるポーズの殆どが、背骨や腹筋、骨盤全体を支える
身体の芯の筋肉を強化する効果があるものばかりなので、継続していくと
背骨の彎曲や猫背の悩みなども解決しやすくなります。
特に背骨が曲がったまま姿勢が悪いままでいると、肩凝りや頭痛、腰痛のみならず、
ヘルニアなどの深刻な症状に発展してしまう事が考えられます。
これらの症状を改善するには、背骨の筋肉の緊張を緩和する動作、ストレッチ運動が
最適なので、身体の左右のゆがみを矯正するピラティスこそ効果覿面と言えます。
背骨のゆがみを治すのに、ピラティス運動で特に強化させたいのは腹横筋で、
背骨を正常の位置に戻していくには重点的にこの筋肉を鍛えるのが早道です。
そしてピラティスを毎回行う時に特に注意を払いたいのは、常に左右の筋肉を
平等に使ってエクササイズが行えているか？
というアライメントという確認作業は怠ってはいけません。
身体の歪みを矯正するには、このアライメント作業は必要不可欠です。
このアライメントを真面目に続けていく事で、背骨が正しい位置を保ったまま、
身体全体を無理なく支えられるようになります。
ピラティスでは、背骨の悩みに応じたエクササイズは豊富にあり、中でも仰向けに
なって両膝を腕で抱えたまま起き上がるエクササイズは初心者でも覚えやすいです。
この時注意したいのは、ただ勢いで起き上がるのではなく、ピラティスの定義でもある
筋肉を意識して、背筋と腹筋の力を最大に使うという事を忘れないようにしましょう。
また、エクササイズ後の筋肉の疲労にはミネラル成分が豊富な
ナチュラルミネラルウォーターで水分補給をしましょう。
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