美容体重をキープする為の摂取カロリーと食生活

美容体重をべストな状態にキープする上で一番カギになるのは、毎日の食生活です。

美容体重を維持する為には、カロリー計算は欠かせないものになってきます。
1日の摂取カロリーと消費カロリー量を毎日の食事ごとにきっちりと把握して
自分自身で食事内容を見直す事で、適宜コントロールしていく必要があります。

目安の摂取カロリーに関しては、年代別、仕事の種類や活動量で微妙に変わってきます。
そして美容体重を維持するのに適正な摂取カロリーは、1日1300~1500kcalの範囲に
留めるのが目安になっていて、標準体重の人よりも300~500kcal程度は削る事になる
ので、食事の食べ方にもある程度工夫が必要です。

例えば美容体重をキープするのに効果的な食事の食べ方は、朝食に1日のエネルギー源になる炭水化物を沢山食べ、その代わり夕食は控えめにするという方法です。

夕食の摂取カロリーを大幅に抑える事で、就寝中に痩せやすい体質とさるので、
下腹やふくらはぎ、太ももなどなかなかダイエットが困難な下半身の痩身も
順調にサイズダウンしやすくなります。

もし毎日忙しくて正確なカロリー計算ができなかったり、食事が自炊できない時は、
コップ1杯で1日の食生活に最低限必要な栄養が補給できる酵素ドリンクはお勧めです。

酵素ドリンクなら夕食代わりに置き換えても問題はなく、飲みごたえもあって
空腹になりにくく、美容体重になるための手段としても何1つ不足がありません。

美容体重をキープする上で一番重要なのは、まず第一に摂取カロリーに対して
消費カロリーが下回らないように気を付け、代謝力が急激に落ちないように
有酸素運動やストレッチは毎日なるべく継続して行うようにしましょう。

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